1. Zaboravite na grickalice između obroka
Jedna od najčešćih slabosti su grickalice. Svi ti slatkiši i slane zanimacije koji su nam dostupni u svakom trenutku zapravo samo nam škode i udaljavaju nas od zdravih navika. Ukoliko ste iskreni ljubitelj grickalica, sigurno će vam biti teško da ih ostavite po strani tokom učenja. Preterano konzumiranje grickalica tokom učenja vrlo često je posledica nervoze, ali i umora, što nas sve tera da potežemo za ovakvom vrstom hrane bez razmišljanja. Koliko puta vam se dogodilo da nakon učenja shvatite da ste upravo slistili čitavu čokoladu, celu kutiju keksa ili vrećicu čipsa? Ako već ne možete bez grickalica, nemojte kupovati svoje omiljene zanimacije jer nedostupnost je najbolja odbrana, ili ih zamenite zdravim grickalicama poput orašastih plodova i voća.
2. Opasnosti od sedenja
Da li ste čuli da sedenje ubija? Ne verujete nam, uveravamo vas da je učestalo i predugo sedenje više nego pogubno za vaše zdravlje. Dugo sedenje kao posledicu može imati brojne bolesti i komplikacije koje se ne odnose samo na dobro stanje vaše kičme i dobro držanje. Prvi problem koji ćete sigurno primetiti jesu problemi sa stomakom i probavnim sistemom. Ne dozvolite da vam se to dogodi već tokom studija, budući da vas sigurno očekuju godine sedenja na poslu. Svako malo ustanite, prošetajte po kući, izađite napolje, istežite noge, ruke i vrat…
3. Česte pauze
Do sada ste nebrojeno puta čuli ovaj savet da morate praviti pauze i da je potrebno istezati se nekoliko puta tokom vremena koje ste posvetili učenju. Taj savet se toliko ističe upravo zato što je bitan za vaše zdravlje. Kada ulažete dodatni napor i vreme u učenje i pripremu ispita zaista je potrebno da češće pravite pauze kako biste odmorili oči, protegnuli noge, popili čašu vode budući da ste sigurno zaboravili da pijete tečnost dok učite… Verujte nam da će vam čak it e kratke pauze sačuvati zdravlje.
4. Stepenice čine čuda
Ukoliko već morate svakog dana da provodite sate u sedećem položaju tokom učenja, svaki Slobodan trenutak iskoristite za neku aktivnost i kretanje. Čak i da niste sportski tip ili jednostavno nemate vremena, svom opštem zdravlju možete pomoći tako što ćete se kretati što više. Prošetajte, krenite malo ranije i siđite par stanica ranije i prošetajte do fakulteta ili kuće (naravno podrazumeva se da ne kasnite na predavanja 😉 ), a ono što je najefikasnije jeste korišćenje stepenica! Apsolutno zaboravite na lift, čak iako živite na 12 spratu. Ta aktivnost penjanja na 12 sprat umanjiće sve one negativne efekte dugočasovnog sedenja.
5. Naučite da dišete pravilno
Zvuči kao besmislica? Većina osoba zapravo ne diše pravilno. Naše disanje je uglavnom vrlo plitko i na taj način ne unosimo dovoljno kiseonika u organizam koji je tokom učenja više nego potreban našem mozgu. Postoji nekoliko vežbica disanja koje lako možete pronaći na internetu ili pitati svog trenera ili lekara da ih vam pokaže kako biste popravili ovu lošu naviku. Kada konačno “prodišete” shvatićete koliko je pravilno disanje zaista bitno.
