Ako i vi spadate među one koji već popodne razmišljaju o odlasku na spavanje, pokušajte promeniti neke navike koje vas nesvesno opterećuju i iscrpljuju iz dana u dan.
Loše vesti donose lošu energiju
Opšte je poznato da je stres jedan od najvećih iscrpljivača energije, a uz listu zadataka i ostale probleme, možda vas nesvesno uzrujavaju i vesti. Nikada niste na to pomislili? Istraživanje na univerzitetu Montreal pokazalo je kako detaljno praćenje svih vesti, posebno onih loših i deprimirajućih, znatno povećava nivo stresa. Naučnici su zaključili kako se to više odražava na žene koje ih intenzivnije doživljavaju i duže pamte. Zato pokušajte da se ogradite i “zaštitite” od loše energije koje svakodnevne loše vesti donose bar u periodu kada ste naročito izloženi stresu kao što je ispitni rok.
Ne koristite pauzu
Svi smo bar jednom spremali ovaj težak ispit koji je zahtevao da apsolutno “zagrejemo” stolicu i tada vrlo često pravimo katastrofalnu grešku koja će nas koštati snage – ne dižemo glavu od knjige i ne pravimo pause! Naučnici na univerzitetu Rochester došli su do zaključka da nije dobro ne koristiti pauzu. Ako ste među onima koji čak i ručaju nad knjigom ili za računarom, vreme je da promenite tu lošu naviku, piše časopis Prevention. Obavezno izdvojite nekoliko minuta za pauzu više puta tokom dana da skrenete misli na trenutak od učenja, a obavezno napravite i jednu dužu pauzu i izađite napolje. Dvadesetak minuta na vazduhu daće vam više energije pa ćete biti produktivniji i zadovoljniji. A studija sa univerziteta Michigan pokazala je pak da nam mogu pomoći čak i fotografije prirode na radnom stolu.
Kako se držite
Pravilno držanje nije važno samo za zdravlje leđa, već utiče i na nivo energije i mozak. Više je studija pokazalo kako loše držanje i pogrbljeno sedenje dovodi do negativnih misli i slabijeg rada mozga, dok ravno i pravilno držanje deluje na pozitivan rad mozga. Studija s Harvarda dokazala je da nas položaj u kojem stojimo može podstaći na pozitivne misli i hraniti nam samopouzdanje. Brojne studije koje su se bavile govorom tela došle su do zaključaka da određeni stavovi koje zauzimamo sa sobom donose i određenu energiju koja će nas preplaviti u tom trenutku. Stoga ukoliko osetite da vam energija drastično opada ustanite i udaljite se od stola, ispravite se i zauzmite stav kao da ste ponosni i držite glavu podignutu. Ukoliko vam, pak, nedostaje sigurnost pred izlazak na ispit na dva minuta zauzmite onaj dobro prepoznatljivi stav moći sa rukama na bokovima. Veruje se da takav stav može smanjiti rast hormona stresa kortizola.
Nered vas guši
Pogledajte šta vam se sve nalazi na radnom stolu ili u ormarima. Ako imate previše stvari i sitnica koje stvaraju haos, odvraćaće vam pažnju pa ćete biti lošije fokusirani na posao i osećaćete manjak energije. Do tog su zaključka došli naučnici na Institutu neurologije univerziteta Princeton. Odvojite vreme i na listu obaveza zapišite pospremanje nereda.
Unosite li dovoljno magnezijuma?
Moguće je da nemate dovoljno energije jer vam nedostaje magnezijum. Njega ćete pronaći u bananama, semenkama bundeve, brazilskim orasima i tunjevini. Zbog manjka magnezijuma, osećamo se iscrpljeno psihički i fizički.
Izbacili ste ugljenehidrate
Za one koji žele smršati, najčešći su saveti da se izbace namirnice bogate ugljenimhidratima ili da se svedu na najmanje količine, ali tako organizmu nedostaje energije. American Dietetic Association objavila je studiju koja je potvrdila kako izbacivanje svih ugljenihhidrata iz prehrane, posebno “dobrih” izaziva umor i iscrpljenost. Ako želite smršati, izbacite nezdrave ugljenehidrate i držite se žitarica i voća.
Izvor: Studentski život/Tportal.hr
